Sauna en el gimnasio?

Acá explicare un tema que hará meditar a muchos dueños de gimnasios, entrenadores, como también cadenas de gimnasios conocidos en Perú que dicen ser centros médicos deportivos; USAR SAUNA JUNTO AL ENTRENAMIENTO QUE SE REALIZA EN EL GYM ES DE LO PEOR  NO SE DEBE HACER, ahora explicare el porqué de esta afirmación:

Los hombres tenemos casi todos los órganos dentro del cuerpo, pero solo un órgano está afuera a comparación de las mujeres, este órgano son los genitales, así estamos diseñados físicamente y el por qué es muy sencillo de explicarlo, los testículos tienen que estar en una temperatura menor a la temperatura corporal normal que es de 36º grados, es decir los testículos tienen que estar entre los 34º o 33º grados para que la testosterona que se fabrica en los testículos no muera ya que esta testosterona es muy sensible al calor es por eso que este órgano está afuera de nuestro cuerpo tomando una temperatura adecuada, así cuidamos la testosterona que cumple un papel fundamental para tener una buena forma física; ahora bien, si tu después de entrenar te vas y te metes al sauna estas tirando al tacho de basura todos tus esfuerzos por mejorar físicamente, esto es simple de explicar: Después de entrenar los niveles de testosterona bajaron, por tanto el cuerpo está en una descompensación y por ende el cuerpo automáticamente se pone en recuperación nivelándose por sí solo entrando en un estado de homeostasis.

Acá va el consejo amigos: Después de entrenar estas deshidratado por la sudoración y tus niveles de testosterona bajaron, tener en cuenta también que después de entrenar tu cuerpo está en un estado de termogénesis, donde las glándulas sudoríparas expulsan agua por la piel para nivelar la temperatura corporal que se elevó por el entrenamiento, los testículos tienen que estar en un 33º a 34º grados de temperatura que es lo ideal, pero después de entrenar probablemente aumento a 35º grados entrando en riesgo de perder testosterona, ahora bien, si tu después de entrenar te metes al sauna clausuras tus testículos poniéndolo inactivo por exceso de calor y eso no es saludable (sin contar que en el sauna te deshidratarás aún más desmineralizándote por perdida de sodio, zinc, magnesio, potasio, etc... minerales muy importantes que ayudan a tener una buena forma física).

Un hombre adulto segrega testosterona entre un mínimo de 5 mg a un máximo de 9 mg por día (los picos más altos de testosterona son a primeras horas de la mañana), ahora bien, si los testículos no fabrican la testosterona adecuada necesaria durante el día el cuerpo entra en una descompensación y para compensar ese déficit el organismo lo reemplaza por estrógenos, y esto en un varón es negativo porque los efectos secundarios son entre otras cosas: Ginecomastia, impotencia sexual, perdida de la virilidad, retención de grasa y agua, descalcificación, perdida de musculo, etc, esto sucede porque el eje hormonal esta desconfigurado y esto da pie a un catabolismo muscular.

EN CONCLUSIÓN: Tener una adecuada segregación de testosterona diaria ayudara a poder alcanzar tus objetivos que es tener el cuerpo ideal sin estancar tu progreso.

RECOMENDACIÓN: Usar el sauna 2 veces al mes y el tiempo prudente por sesión es de 8 a 15 minutos y esas 2 sesiones al mes que elegiste que sean los días que tu cuerpo no entrena en el gym.

Esto es todo la información que puedo brindar, si alguien quiere corregir o agregar algo bienvenidos sea; saludos gente del Grupo Culturismo Perù

FUENTE: RafaelParedes Trainer