Cómo bajar de peso con la dieta del arroz

La dieta del arroz es mucho más que un mero plan alimenticio, pues constituye un "programa físico, emocional y espiritual que transformará tu modo de vida" -al menos así lo afirma su creadora, Kitty Gurkin Rosati. ¿Te interesa saber cómo bajar de peso con la dieta de arroz? En este post, te contaremos los principales rasgos de este programa integral.

¿Qué se puede comer?

El nombre de esta dieta puede resultar engañoso, pues ella no consiste en comer solamente arroz. También se pueden consumir frutas, verduras, granos enteros, frijoles bajos en sodio y otras proteínas magras. Al principio, la ingesta deberá ser de 800 calorías diarias. Estas irán aumentando gradualmente hasta llegar a las 1.200.

¿Es muy demandante?

Lo cierto es que sí: la dieta del arroz exige mucho esfuerzo, pues implica una reducción considerable de calorías y la eliminación simultánea y casi total de sal, grasas y azúcares. Esto la convierte en una dieta muy demandante que exige para su realización la supervisión de un médico. No subestimes este último punto, pues el seguimiento de esta dieta sin el monitoreo adecuado puede tener consecuencias devastadoras.

¿Tiene limitaciones?

Como la mayoría de los programas alimenticios para adelgazar, la dieta del arroz tiene sus limitaciones. En este sentido, no aporta la cantidad necesaria ni de calcio, ni de vitamina D. Este hecho hace imprescindible el consumo de suplementos. Por otra parte, esta dieta tampoco incluye lasproteínas diarias recomendadas para el funcionamiento adecuado del organismo.

Si se complementa con ejercicio y técnicas de meditación para eliminar el estrés, la dieta del arroz promete bajar un promedio de 10 kg el primer mes. Ahora bien, no dejes que este número te seduzca. Si quieres bajar de peso, hazlo con responsabilidad. Concédele a tu alimentación la importancia que merece; no te la tomes a la ligera y, antes que nada, consulta a tu médico.

Jugos para reducir la cintura y el abdomen

Ya tienes el objetivo claro. La meta es reducir la cintura y abdomen, pero la pregunta es cómo. Hay muchas opciones en las que tienes que invertir tiempo, dinero y sobre todo esforzarte. ¿Qué tal si te preparas un par de recetas de jugos para reducir la cintura y el abdomen? Mira nuestras sugerencias.

Bebida # 1 para reducir la cintura y el abdomen

La recomendación para este jugo que te enseñaremos a preparar a continuación es sencilla. Debes tomarlo en ayunas todos los días, o preferiblemente antes de la media mañana. Esto es lo que necesitas:

Ingredientes:

• 1 cucharada de semilla de lino
• 1 jugo de limón
• 1 rebanada de piña
• 1 vaso de agua pura
• Miel

Preparación:

La sencilla preparación de este jugo para reducir la cintura y el abdomen es tomar todos los ingredientes y mezclarlos en la licuadora. Luego debes beberla sin colar. 

Bebida # 2 para reducir la cintura y el abdomen

Debes beber este jugo en ayunas, ya verás como logras el efecto que buscas en un par de semanas. Así que antes de cualquier cosa en el día alista lo siguiente: 

Ingredientes:

• ½ taza de jugo de aloe
• 1 ½ de agua
• 1 cucharada de avena fría
• Alfalfa fresca
• Jugo de limón
• Miel

Preparación:

Pon el limón y el agua en la licuadora y mezcla. Luego pon el resto de los ingredientes. Ahora no necesitas otra cosa que un vaso, servirte una buena porción en ayunas y listo. Estás a un par de semanas de la cintura y el abdomen que quieres. 

Bebida # 3 para reducir la cintura y el abdomen

Ingredientes:

• 1 ½ de agua pura
• 1 cucharada de semilla de lino
• 1 manzana pelada
• Miel

Preparación:

Pela la manzana, quítale el corazón y métela en la licuadora junto con la semilla de lino y el agua. Para terminar tu bebida y reducir el abdomen, adiciona un poco de miel, claro está sin excederte.

Es evidente que una buena alimentación, un poco de ejercicio en la zona abdominal y la ayuda de estos jugos para reducir la cintura y el abdomen alcanzarás el objetivo que te has propuesto. Tu cuerpo listo para lucirle en verano.

Cómo tener más placer durante el sexo

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Personalmente siempre he pensado que el sexo nunca debe ser doloroso o incómodo, ni física ni emocionalmente. Si bien pueden haber momentos incómodos y más cuando se trata de una pareja estable donde la confianza nos hace rodarnos, girarnos y probar cosas nuevas para romper la rutina sexual más allá de un simple encuentro efímero, esto debe sobreponerse de inmediato y no convertirse en el pan de cada día para ninguno de los participantes, mucho menos para la mujer.

¿Quieres aprovechar al máximo tus encuentros sexuales? No te pierdas estos tips para tener más placer durante el sexo.

Buscando el problema

Si ponemos atención a nuestros hábitos durante el acto sexual es más fácil identificar qué es lo que nos puede estar causando alguna especie de traumatismo o dolor. Como mencionaba antes, las mujeres somos mucho más sensibles, ya que nuestra anatomía es más delicada que la de los hombres y si a esto le sumamos que tardamos más en excitarnos entonces podremos responder muchas cuestiones sobre el tema del sexo.

Hacer el amor es más que un intercambio de fluidos corporales. A mí siempre me ha gustado hablar con mi pareja, compartir lo que me gusta o disgusta e igual él, y esto hace que nos conectemos más como pareja. Por lo que creo que este es el principal ingrediente de todo acto sexual, la comunicación.

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Cómo disfrutar más del sexo

De nada sirve hablar de posturas o afrodisíacos si no compartimos con él o ella lo que está funcionando y lo que no. Ahora sí, entramos en el tema del aumentar el placer femenino, así que toma nota.

Posiciones sexuales

Procura posturas donde tú lleves el ritmo y el control, no tanto para que te vuelvas una dominatriz, sino porque es más fácil que de esta manera no sientas dolor con una penetración profunda o sorpresiva y así ambos disfrutarán del sexo. ¿Has leído nuestro artículo con las mejores posiciones sexuales para la mujer?

Juego previo

Relájate, disfruta y pídele a tu pareja que te dé el tiempo de ponerte en su misma sintonía. Los juegos previos como besos, caricias, sexo oral y demás variedad te dejarán lista para una penetración mucho más suave.

Juguetes sexuales

El uso de juguetes o demás condimentos está permitido, siempre y cuando te sientas cómoda y de acuerdo. Nunca hagas nada sólo por complacer o a la fuerza, pero eso sí, también tómate el tiempo de experimentar junto a tu pareja cosas que a ambos agraden y beneficien su relación.

Relajarse

Nuestro cerebro es el principal órgano sexual así que libera tu mente por completo altener sexo. Muchas veces a las mujeres nos cuesta desconectarnos un rato de las tareas y estamos pensando en qué hacer de comer, la ropa que tenemos que lavar o el reporte que hay que entregar, todo esto mientras nuestros hombres se esmeran en vano, pues no hay algo más antisexy que el que nuestra pareja esté en otro canal durante el acto sexual.

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Consejos de una sexóloga

En iMujer hemos recurrido a la opinión de un profesional que nos guíe en el tema y nos brinde las claves para lograr más placer en el sexo y alcanzar el orgasmo más fácilmente.

La médica sexóloga Luz Jaimes, adjunta del servicio de urología del Hospital Puerto Carreño de Caracas y conductora del programa radial de educación sexual, Piel Adentro, en 92.9 FM Caracas, nos comentó que la clave para una vida sexual satisfactorio es simple: pensar en sexo.

"Cuando una mujer llega a mi consulta y me dice que tiene una disfunción, de cualquiera de los tipos que pueda presentar -disfunción en la fase de excitación, orgasmo o coito- siempre hay que preguntarle si ella piensa en sexo. Si construye fantasías, si está motivada sexualmente con su pareja, si toma el sexo como una parte importante de su vida", explicó.

Otro truco muy sencillo que puede ayudarnos a las mujeres es practicar los famososejercicios de kegel, que son ejercicios que trabajan los músculos vaginales y ayudan a mantener la vagina tónica, de manera que puede responder tanto en sensibilidad como en fuerza.

También nos recomienda -tanto a mujeres como a hombres- practicar ejercicios que ejerciten la zona perineal, como el stretching o pilates, que son músculos que, entrenados, tienen una mejor respuesta durante la penetración. "Es una ganancia, y ayuda a ser buen amante", aseguró Luz Jaimes.

Pues bien, ya tienes un montón de consejos y trucos de una profesional para mejorar tu vida sexual. Ahora resta que las pongas en práctica y luego nos cuéntes qué tal.

Zumos depurativos para limpiar el organismo

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Una manera de eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo es beber zumos
depurativos elaborados con frutas y verduras, que aportan las vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para la salud. Recuerda que el organismo se intoxica cuando recibe una alimentación poco saludable, se abusa de los alimentos procesados, el tabaco y el alcohol, se sufre de estrés, entre otros factores.

Estas recetas de zumos depurativos que te presentamos purificarán el sistema digestivo, lo que en consecuencia ayudarán a mejorar la salud en general.

Recetas de zumos depurativos

Zumo de hierbas

Ingredientes:

• 2 tomates grandes
• 1 pepino grande
• 2 cucharadas de cilantro
• 2 cucharadas de perejil
• 1 cucharada de romero
• 1 cucharada de albahaca
• 3 dientes de ajo
• 1/4 cucharadita de pimienta de cayena

Exprime el jugo de todos los ingredientes excepto la pimienta en un procesador de alimentos. Una vez que el jugo esté listo, espolvorea la pimienta de cayena por encima.

Zumo cítrico

Ingredientes:

• 1 pomelo amarillo grande
• 1 manzana verde grande
• 1 limón pequeño
• 1 naranja pequeña

Exprime los ingredientes para obtener su jugo. Sírvelo en un vaso grande y revuélvelo bien antes de beber.

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Zumo de manzanas, limón y bayas

Ingredientes:

• 2 manzanas verdes grandes
• 1/2 limón pequeño
• 1/2 taza de arándanos
• 1/4 taza de arándanos

Coloca los ingredientes en un exprimidor para obtener el jugo. Revuelve antes de beber.

Zumo de arándanos rojos

Ingredientes:

• 2 manzanas rojas grandes
• 1 pera verde grande
• 1/2 taza de arándanos rojos frescos
• 1 tallo de apio grande
• 1 pepino pequeño

Exprime el jugo de los ingredientes con un procesador de alimentos. Revuelve el jugo y bébelo.

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Zumo de ciruelas

Ingredientes:

• 3/4 taza de ciruelas picadas
• 2 peras verdes grandes
• 1 pomelo amarillo grande
• 1/4 limón pequeño
• 1 tallo de apio grande

Coloca los ingredientes en una juguera. Revuelve el jugo obtenido y bébelo.

Zumo de vegetales

Ingredientes:

• 3/4 taza de hojas de espinaca
• 1/2 taza de hojas de lechuga romana
• 1 tallo de apio grande
• 3 hojas de acelga
• 1 manzana pequeña de color rojo

Exprime todos los ingredientes con un procesador de alimentos. Revuelve el jugo y bébelo.

Zumos para depurar el hígado

Estas dos recetas de jugos depurativos que verás a continuación son especialmente recomendadas para limpiar el hígado, liberarlo de toxinas y proveerle las vitaminas necesarias para que se mantenga sano.

Opción 1

Ingredientes:

• 500 ml de agua hervida que se haya enfriado
• 6 limones frescos
• 3 pomelos
• 4 dientes de ajo
• 3 cucharadas de aceite de linaza
• 3 a 4 hojas de menta fresca
• 3 a 4 pizcas de comino en polvo
• Pizcas de raíces de jengibre ralladas

Exprime el jugo de los limones y pomelos. Reserva. En una licuadora, agrega el jengibre rallado, los dientes de ajo y un poco del agua. Licúa generosamente y cuela el jugo obtenido en un recipiente. Mezcla este jugo con el de los limones y pomelos. Combínalos con agua, vierte el aceite de linaza y el comino en polvo y revuelve durante 40-45 segundos. Sirve el jugo en un vaso, adorna con las hojas de menta y bébelo.

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Opción 2

Ingredientes:

• ½ limón
• 1 manzana cortada en rodajas y sin semillas
• Cerveza inglesa
• Puñado de uvas
• Pizca de jengibre fresco
• ¼ botella de agua mineral gasificada

Exprime el jugo de la manzana y el jengibre juntos. Luego obtén el jugo del resto de los ingredientes. Sirve ambos jugos juntos en un vaso grande, llena también con el agua mineral gasificada. Colócale hielos antes de beberlos.

Estos zumos son tan sabrosos como nutritivos. ¡Bébelos!

Quédate con nosotros para seguir leyendo sobre una dieta desintoxicante y mira másjugos desintoxicantes.

Cómo ganar masa muscular

#1 Elige el entrenamiento adecuado

Hay miles de rutinas de ejercicios para hacer en el gimnasio. Sin embargo, todos somos diferentes y debemos encontrar aquella que mejor se adapte a nuestra contextura y condiciones físicas. Por ello, antes de empezar a ejercitarte, consulta con un entrenador personal y busca los ejercicios más indicados para ti.

#2 Sé constante

La constancia es la clave para lograr cualquier objetivo -y ganar masa muscular no es la excepción. Lo ideal es ir al gimnasio cinco veces por semana, aunque puedes buscar alternativas de ejercicios para hacer en casa cuando no dispongas del tiempo suficiente. Todo vale, siempre que no interrumpas tu rutina de ejercicios. 

#3 Sigue una dieta saludable

La masa muscular no se construye solamente en el gimnasio. Depende también de nuestra alimentación. Por este motivo, si vives comiendo papas fritas y golosinas, los abdominales que tanto deseas nunca aparecerán. Por ello, en lugar de comida chatarra, consume frutas, verduras y alimentos ricos en fibra y proteínas. También, no olvides beber mucha agua.

#4 Descansa lo suficiente

Una rutina de ejercicios siempre debe complementarse con un buen descanso. Esto se debe a que el sueño no solo recarga energías, sino que rejuvenece los músculos. Por estas razones, procura dormir al menos ocho horas por día.

#5 Obtén la ayuda de suplementos

Siempre y cuando sean productos naturales y seguros para la salud, los suplementos con proteínas son de gran ayuda para desarrollar masa corporal. No obstante, antes de ingerirlos, consulta a tu médico. Él sabrá indicarte cuál es el mejor camino a seguir.

Sigue estos consejos para ganar masa muscular y la flacidez será parte del pasado. Si así lo deseas, puedes complementarlos con estos jugos para ganar masa muscular. Prepárate porque dentro de poco podrás darle la bienvenida a tu versión "puro músculo".

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